Неопознанное Психология

Когда "слушаться чувств" вредно

Иногда погруженность в ощущения и чувства становится барьером, который мешает двигаться дальше. Постоянный анализ собственных сомнений и страхов может превратиться в образ жизни, затмевающий собой подлинное жизнетворчество.

Появляются разные отговорки типа: нужно избавиться от страха, и тогда поеду на машине; нужно подумать, какое занятие, могло бы быть для меня интересным, и тогда начну работать; нужно дождаться пенсии, и вот тогда

Один из основных симптомов депрессии – поглощенность собой. Человек постоянно анализирует свои чувства и состояния. А между тем, любой из нас желает от жизни большего, чем просто разобраться со своими проблемами и избавиться от неприятных ощущений. Человеку хочется самореализации, свободного творчества в делах и отношениях, успеха, наконец.

Известный психолог венгерского происхождения Михайи Чиксентмихайи разработал концепцию "потока", пользующуюся в современной психологии большой популярностью. "Потоком" он назвал состояние человека, которое тот испытывает, будучи поглощенным делом. "Поток" - духовное удовлетворение, процесс, при котором исчезает восприятие времени, отсутствуют эмоции, происходит полное погружение в то, чем увлечен человек. Когда человек погружен в "поток" - эмоциям нет места. Это уже потом, по окончании действия, будет радость и глубокое удовлетворение. Именно состояния "потока" мы запоминаем на всю жизнь, будет ли это первое свидание или занятие любимым делом, или катание с горы на лыжах

У каждого из нас есть внутренняя цензура – часть нашей личности, которая поучает, дает оценки, знает как "надо" и "должно". На самом же деле за всей этой цензурой стоят сомнения и страхи – боязнь сделать что-то по-новому, полагаться на себяИз-за внутренней цензурычеловек боится творить и вместо этого погружается в уныние, в анализ собственного самочувствия, начинает просчитывать мрачное будущее (конечно, ведьон, такойвсевидящий, уже сейчас знает, что там, в будущемвсе будет хуже некуда!).

Когда эта часть личности начинает доминировать, человек теряет ощущение реальности и свободы. И тогда начинаются внутренние диалоги с самим собой "Дура, ты должна была сказать ему совсем не те слова! ", "Давай, нужно чтобы препод увидел, что ты способный, ну, вспомни же этот закон, идиот! "

Но есть еще одна часть личности – творческая. Если человек в своих поступках опирается на эту свою часть – он погружается в состояние, при котором он способен максимально осознанно и в то же время эффективно и непринужденно выполнить то или иное задание. Это и есть состояние "потока". То, что мы делаем в состоянии потока, созвучно нашей личности, нашей природе, а не подчинено жестким и однообразнымдолженствованиям и правилам. Именно поэтому, результаттого, что мы делаемв потоке, в большинстве своем превосходит самые лучшие ожидания. При этом, конечно, не исключены ошибки (все мы человеки), но тут обнаруживаются интересные детали:

Во-первых, руководствуясь собственной внутренней цензурой, пользуясь методом "как должно быть" ошибки также не исключены.

Если мы руководствуемся внутренним цензором, допущенные ошибки и просчеты воспринимаются намного болезненнее.

Если человек ориентируется на творческую часть себя, ошибки в деятельности воспринимаются как логичная ступенька к успеху.

Так как же обратиться к своему творческому "Я" и совершить наконец то, что давно планировалось или хотелось, но не хватало решительности для осуществления задуманного? Вот несколько рекомендаций:

· Перестаньте анализировать свои страхи и сомнения; осознания наличия той или иной проблемы в большинстве случаев вполне достаточно. Анализ и погружение в эмоции – шаг к депрессии. Расслабтесь, и сконцентрируйтесь на том, что можно сделатьв ситуации здесь и сейчас, начните действовать.

· Обратитесь к своей творческой части. Спросите себя честно: "Что бы я делал, как бы себя вел, если бы у меня не было этого страха (скуки, злости, стыда и т. п.)? Ответили? Ну, так действуйте!

· Максимально сосредоточьтесь на выполняемых действиях. Выключите внутренний цензор. Просто позвольте себе делать Понаблюдайте за процессом как бы со стороны: что можно совершить, чтобы еще больше повысить эффективность деятельности? Сделайте это. Попробуйте проделать так несколько раз.

· По окончании, расслабьтесь и позвольте себе помечтать. Только обязательное условие: никаких ограничений! Позволим себе хотя бы на эти 10 минут мечтательства "выключить" внутренний цензор. Пусть мечты льются свободным потоком – доставьте себе это удовольствие! Помечтали? Чего сидим? Кого ждем? Ведь уже сегодня можно сделать конкретныепоступки для того чтобы мечта стала явью! Не верите? Тогда проверьте: кажется, ваш внутренний цензор опять включился и перечисленные шагижелательно снова повторить

Успехов!

Евгения Батина, психолог, к. психол. Н., тренер по личностному развитию и личностной эффективностиbatina. Ru